생활42 pc 1시간 타임랩스 타임 타이머 크롬 구글 타이머, 타임 타이머가 인기있는 이유는 시간이 줄어드는 걸 파이가 줄어드는 형태로 잘 보여지기 때문이죠. 컴퓨터를 하면서 한 시간 타이머를 시각적으로 같이 볼 수 있는 방법을 소개합니다. 타이머가 차지하는 공간도 작게 크게 조절할 수 있습니다. 1시간 타이머 켜놓고 집중해보아요! 1. 크롬 웹스토어에서 Picture in Picture 익스텐션을 설치합니다. Picture-in-Picture Extension (by Google)Watch video using Picture-in-Picturechrome.google.com 2. 주소창 오른쪽 끝 옆에 퍼즐🧩 클릭 - Picture-in-Picture Extension 옆 핀 📌을 클릭하세요. 3. 아래 영상을 재생합니다. 타임 타이머가 만들어놓은 .. 2023. 5. 28. How to lock an app for a specific amount of time in iPhone There are a few steps you can follow to lock an app for a specific amount of time on your iPhone. According to the search results¹², you need to: - Go to **Settings > Screen Time** and turn on Screen Time if you haven't already. - Tap **App Limits > Add Limit** and select the app or category of apps you want to restrict access to. - Choose a **time limit** for the use of that app or category (su.. 2023. 4. 25. 제주 공항 도착부터 렌트카 대여하기까지 시간, 비용 한국 사람이 제주도 공항에서 국내선 비행기를 타려면 공항에 비행기 출발 몇 분 전까지 도착해야 할까요? 일반적으로 국내선 항공기는 출발 예정 시각 30분 전까지 탑승 수속이 가능합니다. 그러나 탑승 수속은 항공사별 정책에 따라 달라질 수 있으므로, 항공사에 문의하시는 것이 좋습니다. 또한 공항에서 셀프 체크인부터 항공기 출발까지 실시간 평균 소요시간을 안내하는 서비스가 있습니다. 이 서비스를 이용하시면 탑승 수속 구간별로 여객이 체류하고 있는 평균 소요시간을 확인할 수 있습니다. 제주도 공항에서의 안전하고 편리한 여행을 기원합니다.🙏 4시까지 국내선 탑승 수속을 한다면 렌트카는 언제까지 반납하는 게 나을까요? 렌트카를 반납하는 시간은 렌트카 업체마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 렌트카를 인수했던 시간과.. 2023. 4. 18. 일정 자동으로 짜주는 앱 FlowSavvy 추천인 한 달 무료 시간관리앱 오토스케쥴링 FlowSavvy는 투두리스트에 넣은 일들을 일정의 빈 시간에 알아서 배정해주는 앱이에요. 자기계발 일정을 습관화하기에 좋아요. 일정을 스스로 짜는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 좋아요. 아래 링크로 가입하면 한 달 무료로 유료 플랜을 사용할 수 있어요. FlowSavvy FlowSavvy my.flowsavvy.app 반복되는 to do 리스트는 3개까지 무료로 일정에 넣을 수 있어요. 반복되는 to do 4번째 신규 항목부터는 To-do list에 보관되고 유료 Pro 플랜을 사용해야만 일정에 자동 배정이 돼요. Schedule의 빈 시간 또는 우측 하단의 + 버튼을 눌러 event 또는 task를 등록할 수 있어요. event에는 모임, 업무, 회의, 학교, 강의 등의 일정을 넣어요. task에.. 2023. 4. 17. 집에서 생산성을 높일 수 있나요? 자기계발 지루함과 산만함 극복 방법 집에서 일하거나 공부할 때는 생산성을 높이기가 어려울 수 있습니다. 쉽게 지루해하게 되고 자주 졸거나 주의가 산만해지기도 하죠. 외출할 수 없을 때 집에서 어떻게 생산성을 높일 수 있을까요? 1. 하루와 한 주의 목표 및 일정 설정하기 구체적이고 현실적인 목표를 세우면 작업의 우선순위를 정하고, 시간을 관리하고, 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 명확하고 일관된 일과가 있으면 집중력과 체계성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 집중력을 유지하는 방법을 배우려면 전날 밤 하루를 계획하세요. 다음 날의 목표, 작업, 일정을 적고 가장 중요한 일의 우선순위를 정할 수 있습니다. 이렇게 하면 명확하고 방향성 있게 하루를 시작하고 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하지 않을 수 있습니다. 새로운 기술을 배우거나 책.. 2023. 4. 16. 빙챗에게 부탁한 내 일정 관리부터 앱 기획 및 제작 방법 | Chat GPT Bing 제 스케줄 관리자라고 가정해 보세요. 저는 재택근무를 합니다. 평일 오전 8시부터 오후 5시는 회사 일을 합니다. 점심 시간은 공식적인 근무 시간이 아니며 오후 12시부터 오후 1시까지 주어집니다. 집에서 걸어서 15분 거리에 있는 헬스장에서 운동하고, 업무 자동화 방법, 암호화폐 선물 거래 방법, 부동산, 앱 제작 방법, 짧은 형식의 동영상 콘텐츠 제작 방법을 공부하는 데 시간을 보내고 싶습니다. 일정을 어떻게 계획해야 하나요? 저는 시간 계획에 서툴러요. 일찍 일어날 수 있어요. 어떤 일은 일주일에 몇 일로 나눠도 됩니다. 제가 하고 싶은 것들을 습관적으로 할 수 있는 일정 예시를 만들어 주세요. 평일: 오전 6시: 일어나서 나갈 준비 오전 6시 15분: 헬스장 가서 1시간 운동, 스트레칭 오전 7시.. 2023. 4. 15. 가드넬라 칸디다 유레아플라즈마 유레아리티쿰 | 질염 요도염 원인, 예방법, 치료 방법과 기간 질 분비물 냉이 불편한 경우 산부인과 또는 여성의원을 방문하여 STD 검사를 하여 양성 균을 확인해볼 수 있습니다. 가드넬라, 칸디다, 유레아플라즈마 유레아리티쿰은 모두 여성의 질에 살고 있는 균들입니다. 이들은 정상적으로는 문제를 일으키지 않지만, 질의 환경이나 면역력이 변화하면 염증이나 감염을 일으킬 수 있습니다. 가드넬라, 칸디다, 유레아플라즈마 유레아리티쿰은 모두 세균성 질염의 원인균 중 하나입니다. 이들은 자연적으로 치료되기보다는 항생제를 복용하거나 질정을 주입하는 등의 의학적 치료가 필요합니다. 만약 이들에게 감염되었다면 산부인과에서 정확한 진단과 처방을 받으시는 것이 좋습니다. 임신중이거나 임신을 계획하고 있다면 더욱 신중하게 치료를 받아야 합니다. 가드넬라, 칸디다, 유레아플라즈마 유레아리.. 2023. 4. 10. 생리컵은 물로만 씻어야. 비누 사용하지 않기 생리컵은 물로만 씻어내야 합니다. 비누로 씻으면 잔여물이 남을 수 있고 실리콘을 손상시킬 수 있습니다. 비누는 생리컵의 재질에 습기를 빼앗고, 균열을 만들 수 있습니다. 균열에는 비누나 생리혈이 쌓일 수 있으므로, 잘 헹궈도 잔여물이 남을 수 있습니다. 그래서 비누로 씻는 것은 권장되지 않습니다. 공기구멍에 생리혈이 남아있으면 세균이 번식할 수 있으므로, 잘 청소해야 합니다. 공기구멍을 청소하는 방법은 다음과 같습니다. - 컵에 물을 가득 채웁니다. 물은 깨끗하고 따뜻한 것이 좋습니다. - 컵을 한 손에 잡고, 다른 손의 손바닥으로 컵의 입구를 완전히 덮습니다. 컵이 물로 가득 차 있으므로 물이 새지 않도록 주의합니다. - 컵을 뒤집어서 손바닥을 바닥에 대고, 컵을 살짝 쥐어줍니다. 이때 컵의 입구는 아.. 2023. 4. 8. 마이너스통장 상환방법 하루 이자 장단점 금리 은행 마통 급전 마이너스 통장은 신용대출 약정을 해둔 통장으로, 마이너스 한도만큼 실제로 통장에 돈이 없어도 출금이 가능한 통장입니다. 정식 명칭은 신용한도대출이나 편의상 마이너스 통장, 마통이라고 불립니다. 이름처럼 마이너스 통장의 잔액이 0일때 100만원을 출금하면 통장에는 -100만원이 찍히고 출금이 됩니다. 그리고 100만원에 대해 최초 정해진 금리 (이자), 빌린 기간만큼 이자가 발생합니다. 상환방법상환방법은 단순합니다. 현재 대출금을 전부 상환하고 싶으시면 단순히 마이너스 통장 잔고가 0이 될 때까지 입금을 하시면 되거든요. 그리고 그 상태에서는 이자나 수수료도 전혀 나가지 않고요. 즉 일반 통장 이용하는 것과 별반 다를 것이 없다고 보시면 됩니다. 마이너스 통장 이자 마이너스 통장 이자는 매일 본인이 사용한.. 2023. 4. 6. 근육과 심폐지구력을 위한 90분 헬스장 루틴 웜업 스트레칭 나갈 준비 포함 | Bing Chat GPT 근육을 키우고 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 60~90분 동안의 헬스장 루틴을 공유해 보려고 합니다. 이 루틴은 몸매와 건강을 유지하고 싶고 매일 헬스장에 가는 분들에게 적합합니다. 루틴은 웜업(10분), 웨이트 트레이닝(20분), 러닝머신(10분), 스트레칭(10분), 샤워(15분), 외출 준비(15분)의 여섯 부분으로 구성되어 있습니다: 1. 웜업(10분): 자전거 타기, 조깅, 줄넘기 등 가벼운 유산소 운동 10분으로 시작합니다. 이렇게 하면 심박수를 높이고 근육과 관절을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 팔 서클, 다리 스윙, 몸통 비틀기와 같은 동적인 스트레칭을 통해 운동 범위를 늘리고 부상을 예방합니다. 2. 웨이트 트레이닝(20분): 주요 근육 그룹별로 8~10회씩 2세트를 .. 2023. 4. 5. 중족골 통증 신발 패드 전족부 앞꿈치 염증 앞코가 살짝 들려 있으면서 접히는 부분이 느슨하지 않고 단단한 신발. 발 앞쪽에 스트레스를 덜 주고 신발에 발을 맡겨서 구르면서 걷도록. 하이힐x. 플랫슈즈x. 슬리퍼x. 중족골패드. 무너져있는 전방 아치를 들어올려주는 역할. 말랑말랑한 깔창이 아님. 2-3-4지 압력 재분산을 위함. 가능한 한 가운데에 위치시킨다. 출처: 발 앞쪽 통증의 주범 전이성 중족골통 (미사성민정형외과 이종석), Youtube 의학채널 비온뒤 2023. 4. 2. 아래층 담배냄새 화장실 환풍기 유입 문제 Bing Chat GPT Sent message. 화장실 환풍기를 통해서 아래 층 담배 냄새가 지독하게 올라와. 아랫층에 환풍기 틀고 담배 피우지 말아달라고 말했는데 안 들어줘. 냄새가 너무 고약해. Received message. 안녕하세요. 담배 냄새가 올라오는 것은 정말 불쾌하고 고통스러운 일이에요. 아래층에 환풍기를 끄고 담배를 피우지 말라고 요청하는 것은 합리적인 요구입니다. 하지만 그들이 듣지 않는다면, 다른 방법을 찾아야 할 수도 있어요. 예를 들어, 환풍기를 막거나, 화장실 문을 닫거나, 공기 청정기를 사용하는 것이 좋을 수 있어요. 또는 관리사무소에 문의해 보는 것도 방법입니다. 저는 당신의 상황이 개선되길 바랍니다.😊 1of20 Sent message. 예를 든 것 전부 다 하고 있어. 그런데도 화장실 문을 열.. 2023. 4. 1. 중족골 통증 전문의 병원 재활의학과 정형외과 마취통증의학과 재활의학과, 정형외과, 마취통증의학과는 모두 중족골 통증을 치료할 수 있는 전문과입니다. 각 전문 분야는 중족골 통증 치료에 다르게 접근할 수 있습니다. 재활의학과에서는 휴식, 신발 교체, 중족골 패드 사용과 같은 보존적 조치로 징후와 증상을 완화하는 데 중점을 둘 수 있습니다. 드물지만 보존적 조치로 통증이 완화되지 않고 중족골 통증이 무지외반증과 같은 발 질환으로 인해 복잡해지는 경우, 중족골 뼈를 재배열하는 수술을 고려할 수 있습니다. 정형외과에서도 보존적 치료에 중점을 둘 수 있지만 보존적 치료가 효과가 없는 경우 수술 옵션을 고려할 수 있습니다. 마취통증의학과는 약물이나 기타 통증 관리 기술을 사용하여 중족골 통증과 관련된 통증을 관리하는 데 중점을 둘 수 있습니다. 수술을 피하고 싶다면 징후와.. 2023. 3. 31. 아이폰 스팸 문자 메세지 키워드 차단 무료 앱 #키워드로 iPhone 스팸 문자 메시지를 차단하고 싶습니다. iPhone 스팸 문자 메시지 키워드 차단 무료 앱을 알려주세요. 한국에서 사용할 것입니다. 스팸 문자 메시지는 특히 발신자에게 중지를 요청한 후에도 계속 오면 성가신 일 수 있습니다. 다행히도 이러한 메시지를 차단하고 원치 않는 커뮤니케이션으로부터 자신을 보호하는 데 사용할 수있는 무료 앱이 있습니다. 이 글에서는 한국에서 iPhone을 사용할 때 개인 정보 및 보안을 보호하는 데 사용할 수있는 최고의 iPhone 스팸 문자 메시지 키워드 무료 앱에 대해 논의합니다. ## 최고의 iPhone 스팸 문자 메시지 키워드 차단 무료 앱은 무엇입니까? 최고의 iPhone 스팸 문자 메시지 키워드 블록 무료 앱은 한국에서 원치 않는 문자 메시지를 차.. 2023. 3. 30. 배꼽 진물 빨개짐 고름 | 배꼽 아래 물집 배꼽 진물, 빨개짐, 고름2020년 겨울에 처음 몇 번 겪었고 작년 하반기부터 지금까지 배꼽에 진물이 나고 빨개지고 고름이 나옵니다. 샤워하고 나서 잠깐은 깨끗한데 서서히 배꼽이 벌개진 채 아침에 보면 하얗게 굳고 노란 고름도 있습니다. 통증이나 가려움은 없지만 고름과 하얗게 일어나는 것이 몸에 뭔가 이상이 있을 때마다 나타나는 것일 것 같아서 질문을 드립니다. 배꼽을 만지거나 손으로 건드리지 않았고 입술 양옆이 찢어지고 옆, 위가 하얗게 일어나고 심할 때 고름까지 굳던 구순염이 심할 때 피부과에서 처방받아 바르던 연고를 발라보고 샤워 후 배꼽의 물기를 바로 닦아둬 보고 보습을 많이 해놓거나 메디폼을 크게 잘라 붙여 보고 드레싱밴드를 붙여놔봤는데 상태가 좋아지진 않는 것 같습니다. 멀쩡한 날들도 있고 지.. 2023. 3. 8. 부정적인 생각을 멈추는 방법 하루에 10분 숨을 3-6-9 간격으로 쉬면서 뇌파를 바꿔보세요 2023. 3. 1. 눈물량 1mm 미만 극심한 안구건조증 치료중 남들은 렌즈 끼고 라식 라섹 수술하고 건조해지던데 제 눈은 초등학교 때에도 건조해서 디쿠아스와 인공눈물을 처방받았어요. 알러지성 결막염도 환절기마다 찾아왔죠. 눈물 검사 종이를 눈에 끼우고 5분을 기다리고 눈을 뜨면 검사지가 젖어 있어야 하는데 제 종이는 말라 있어요. 2년 전에 인공눈물 0.3%, 디쿠아스, 싸이포린엔을 사용하고 IPL 2회, 누점폐쇄술을 해봤는데 효과를 못 봤어요. 다른 안과에서는 리피뷰를 보여주며 마이봄샘 일부가 파괴된 상태라고 세브란스 안과병원 교수님 두 분을 추천해주시고 진료의뢰서를 써주셔서 작년 하반기부터 다니고 있어요. 3개월간 임상 레바미피드 점안제를 썼는데 효과가 없었어요. 4시간 간격으로 하루 총 4번 점안하고 한 달에 한 번씩 경과를 확인했는데 임상 연구가 종료될 때까.. 2023. 2. 16. 발바닥 앞꿈치 통증을 줄이는 횡아치 강화 방법. 중족골통 완화법 발목을 움켜쥐었을 때 찌릿하다면 지간신경종, 그렇지 않고 발을 디딜 때 통증이 있다면 중족골통입니다. 발볼이 벌어지고 2, 3, 4번째 발가락이 바닥으로 쳐져 발바닥에 통증이 생긴 것입니다. 2, 3, 4지에는 상대적으로 연부 조직이 적어서 자극을 유발하여 염증을 유발합니다. 앞발바닥이 아픈 중족골 통증을 완화하는 방법으로 횡아치를 지지하는 것이 도움이 됩니다. 발바닥에는 발목과 가까운 세로로 된 종아치뿐만 아니라, 발가락 쪽을 가로로 지지하는 횡아치가 있습니다. 횡아치가 유지되어야 발가락 사이 조직이 붓지 않고, 지간 근육에 부하가 적게 걸려 발의 피로도를 줄일 수 있습니다. 2, 3, 4번째 발가락이 올라가있는 횡아치의 형태를 유지하기 위해서는 발가락 사이 근육인 내재근을 강화하고 풀어주어야 합니다... 2023. 2. 13. 주름진 가죽 펴는 방법 First thing you should probably figure out is how you got your wrinkled leather in the first place. It does not necessarily signify age, but leather wrinkles can develop with time, just like human skin. Don’t let it bother you. There are many other ways wrinkled leather can develop. Piling objects on top of your leather and stuffing it into tight places for extended periods of time can cause it .. 2023. 2. 4. Active Listening: The Key to a Strong Relationship When it comes to relationships, we often think of things like love, trust, and communication as being the most important factors. While these are all crucial elements, there's one that often gets overlooked: active listening. Active listening is the process of fully engaging with what your partner is saying, both verbally and non-verbally. It means paying attention, understanding, and responding.. 2023. 1. 27. 혈소판 헌혈 실패. 전혈 채혈. 광주 헌혈의집 터미널센터 기념품. ABO 프렌즈 혈소판 헌혈에 실패했다. 회사 이메일로 환아에게 불일치 혈액형 혈소판 헌혈 요청이 와서 혈소판 지정 헌혈을 해보려고 했다. 2주 전, 첫번째 시도에는 마른 여성, 첫 헌혈인데다가 특히 혈소판은 너무 힘들 수 있어 권하지 않는다고 해서 혈장 헌혈을 했다. 혈장 헌혈을 하는 동안에도 헌혈이 끝난 후에도 몸 상태가 괜찮아서 다시 헌혈이 가능한 2주 후 혈소판 헌혈을 예약하여 오늘 헌혈의집에 다시 방문했다. 간호사 두 분이 양쪽 혈관을 보시고 혈관이 더 두꺼워야 한다며 혈소판 헌혈은 안되겠다고 하셔서 결국 체념하고 전혈 헌혈을 선택했다. 전혈 채혈 전혈 채혈에는 5분이 소요되었다. 헌혈하는 동안 주먹 쥐고 펴기를 반복해서 채혈이 잘 되도록 하고, 발을 앞으로 뻗고 몸 쪽으로 당기기를 반복하여 저혈압을 예방한다... 2023. 1. 13. 마른 저체중 여성 인생 첫 헌혈 후기 혈장 1회차 나와 혈액형이 다른 환아를 도울 수 있는 방법으로 혈소판 헌혈을 예약했다. 어제 헌혈의집에 전화해보니 CRM센터로 연결되었고 집 근처 헌혈의집의 혈소판 기계는 지금 한 자리가 남아있는데 2명이 대기 중이며 1시간 30분 정도가 소요되기 때문에 오래 기다려야 할 거라고 들었다. 당일예약은 불가라서 다음날 헌혈을 위해 헌혈의집 홈페이지에서 혈소판 헌혈 예약을 한 뒤 오늘 방문했다. 12/2 서울 고속터미널 헌혈의집을 방문했을 때엔 헤모글로빈 수치가 12.2가 나와서 헌혈하지 못했다. 혈장, 혈소판 헌혈은 헤모글로빈 수치가 12.0 이상이면 가능하지만 서울고속터미널은 전혈 기계만 있고 전혈은 헤모글로빈 수치 12.5 이상이어야 가능하다. 12/30 오늘은 빈혈이 예상되지 않는 혈액수치 정상, 혈압 정상으로 헌.. 2022. 12. 30. 풀업바 오른쪽 어깨 소리 어시스트 풀업바를 이용해 몸을 들어올릴 때마다 오른쪽 어깨에서 딱딱 소리가 난다. 통증은 없지만 안 좋은 자세로 생각되며 방법을 찾아보고 있다. 허리가 앞으로 꺾이면 안된다. 허리가 꺾이지 않도록 겨드랑이, 배와 엉덩이에 힘을 준다. 날개뼈를 모으고 아래로 내려서 힘을 준다. 어깨가 아닌 겨드랑이에 힘을 주어 귀와 어깨의 간격을 유지한다. 2022. 12. 25. Morui 모루이 65W 노트북 충전 C타입 PD 보조배터리 추천. TL30T 사용후기. 실사용 리뷰 WHY? 콘센트를 이용하기 어려운 곳에서 배터리가 부족해서 노트북으로 작업하기 어려운 상황을 방지하고자 보조배터리를 찾아보게 되었습니다. 노트북 충전 가능한 보조배터리를 찾는 방법? 노트북 뒷면에 적힌 전력 W(와트) 수치 또는 노트북 본품 충전기에 적힌 전력을 확인해야 합니다. 예를 들어, 레노버 노트북 ThinkPad X13 Gen 1의 뒷면에는 20V=2.25A/3.35A, 충전기에는 65W가 적혀 있습니다. 20V*2.25A=45W 또는 20V*3.35A=65W로 충전해야 합니다. 사양 & 가격 모델명 TL30T / 정격용량 30000mah / 총최대출력 65W / TYPE-C 입출력 최대 20V/3.25A (65W) / 사이즈 89*170*32mm, 중량 656g으로 벽돌의 크기와 무게를 연상시.. 2022. 12. 5. 구순염 20220923 피부과 2021년 마지막 구순염 포스팅 이후로 글이 없었다는 건 구순염으로 다시 피부과를 방문한 적이 여태까지 없었다는 것이다. 꽤 오래 잘 살아남았는데 2022년 추석 이후 입술 위아래 양옆 가장자리가 하얗게 일어나다 못해 노란 고름 딱지까지 굳게 되었다. 입술이 따갑고 입술을 안쪽으로 움츠리면 밖으로는 보이지 않지만 보이는 바로 아래 층 속 진물이 있는 느낌이 들었다. 이번에는 하루 2회 항생제 알약, 항염.항균 실크론지 연고를 처방받았다. 연고를 고름딱지 위에 바로 바를지 닦아내고 바를지 궁금했는데 씻어내지 않고 그대로 연고를 발라도 된다는 답을 들었다. 약의 효과는 좋았다. 사흘간 항생제 약을 먹고 연고를 발라주면서 입술의 따가움은 점점 사라지고 입술은 깨끗해졌다. 현재는 아침에 바세린이나 립밤을 한 번.. 2022. 12. 2. 광주실감콘텐츠큐브(GCC) IR 피칭대회 대상 NFT사업 광주콘텐츠코리아랩의 홍보글을 보고 IR 피칭대회 청중평가단으로 광주실감콘텐츠큐브(GCC)에 다녀왔다. 2022년 11월 25일, GCC의 개관일이자 성과쇼케이스가 있던 날이었다. 개관일 기념으로 1층에 위치한 카페에서 음료들을 무료로 제공하였다. 1층에는 성과물들이 전시되어 있어 관람할 수 있었고 2층에는 인생네컷 기계가 있어 자유롭게 촬영 및 출력할 수 있었다. 다섯 개의 기업의 피칭. 두 곳은 애니메이션 제작과 캐릭터 사업, 한 곳은 유튜브-인스타그램-틱톡 콘텐츠에서 쇼핑몰로의 사업 확대, 한 곳은 NFT 사업, 한 곳은 원두 커피 구독 서비스의 콘텐츠 사업이었다. 우수상을 수상한 소셜미디어 콘텐츠에서 쇼핑몰로 사업확장을 하려는 곳이 받은 질문으로 '간식 위주 라고 했는데 구독자인 소비자가 최저가를 .. 2022. 12. 1. 아침 저녁 Routine 아침 저녁의 루틴이 형성되고 있다. 운동과 3권의 책을 매일의 습관으로 두고 있다. 06:40 체육관 도착 06:40-07:50 스트레칭룸에서 글쓰기, 독서 및 스트레칭 07:50-08:20 근력운동[Weight Training] & 오디오북 또는 Podcast 'The Best One Yet' 10/12부터 아침운동을 매일같이 약 한 시간씩 하다가 시간의 절반을 독서에 사용하면 좋을 것 같다고 생각해서 독서+운동으로 변경했다. 집에서 독서를 하고 운동을 나오는 것보다 집에서 운동복으로 갈아입고 체육관에 나와 스트레칭룸에서 독서를 하는 것이 훨씬 더 효율이 좋다. 집에서 아침독서를 시도했을 때보다 뇌가 깨어있는 기분이 든다. 옷을 갈아입고 밖에 나가 다른 환경으로 들어오는 과정에서 환기가 되며 더 집중할.. 2022. 11. 29. 구순염 2021년 피부과 4회차 방문 https://www.pillcheck.co.kr/Rx_WSR6weYjcKxUcZpyJSA 내가 먹는 약이 궁금하다면, 필첵! 아연 소론도정, 휴온스시메티딘정200mg의 성분으로 아연가 고갈되어 영양제 복용이 필요하다는 연구결과가 있습니다. 아연 부족 시, 성기능 저하, 전립선 질환, 당뇨 등이 나타날 수 있습니다. www.pillcheck.co.kr 8월 7일 거주지역을 옮기게 되어 다른 피부과에 방문했다. 이전에 처방받았던 약 봉지들을 보여드렸더니 항생제를 6주간이나 먹었으니 다른 약들로 바꿔보자고 하셨다. 가려운지? 가렵지 않고 따가움, 입술 주변 빨감, 안쪽 각질 아토피 있었는지? 어릴 때 잠깐 2021. 8. 8. 헬스 1주차 210717 헬스 1일차. 관장님이 외출하다 들어오셔서 머신들에 적힌 설명 참고하며 해보는 와중에 운동하시던 분이 오셔서 조금씩 알려주셔서 정말 감사했다. 알고 있었지먼 팔힘이 정말 없다는 게 느껴져 허탈한 웃음이 나오면서도 재미있었고 올해 근육 꾸준히 늘려보자는 목표가 생겼다. 헬스장을 나와 공원으로 가서 인터벌 러닝을 했다. 210719 헬스 2일차. 관장님이 웨이트 머신들의 이용법을 설명해주셨다. 왼팔이 힘들었다. 210720 필라테스 바렐 3:1 그룹수업. 골반엔 자극이 많이 왔고 복근에는 자극이 느껴지지 않는 강도였다. 210721 헬스 3일차. 가슴 등 하체 머신 2가지씩 15회 3세트 목표. - 가슴 Chest Press 1kg 15, 15, 15 오른팔 힘들어 - 등 Lat Pulldowm.. 2021. 7. 24. 체력인증센터 운동처방. 헬스 웨이트 시작 계기 21.07.14 체력인증센터에서 골밀도 -0.8과 웨이트 기구로 하체, 등, 가슴 대근육을 키워야 한다는 걸 알게 됐다. 시작 단계에서 초보자들에게 기구가 좋은 이유는 무게, 횟수, 세트 설정 잘하고 그 운동만 해도 해당되는 부위에 고립을 주고 자극을 주어 그 운동만 해도 근육이 붙기 때문. 인바디 결과 169.4cm, 49.1kg, 골격근량 19.6kg, 근육량 34.5kg / 부위별 근육량 왼팔 1.36kg / 오른팔 1.41kg / 몸통 15.4kg / 오른다리 6.61kg / 왼다리 6.73kg / 기초대사량 1162kcal / SMI 5.6kg/㎡ SMI라고 해서 근 감소증을 나타내는 지수예요 여성 기준이 5.7 이하가 되면 안 돼요. 이게 5.7 이상이 돼야 돼요. 그만큼 뼈대에 붙어 있는 근.. 2021. 7. 20. 이전 1 2 다음 728x90 LIST
