골밀도1 체력인증센터 운동처방. 헬스 웨이트 시작 계기 21.07.14 체력인증센터에서 골밀도 -0.8과 웨이트 기구로 하체, 등, 가슴 대근육을 키워야 한다는 걸 알게 됐다. 시작 단계에서 초보자들에게 기구가 좋은 이유는 무게, 횟수, 세트 설정 잘하고 그 운동만 해도 해당되는 부위에 고립을 주고 자극을 주어 그 운동만 해도 근육이 붙기 때문. 인바디 결과 169.4cm, 49.1kg, 골격근량 19.6kg, 근육량 34.5kg / 부위별 근육량 왼팔 1.36kg / 오른팔 1.41kg / 몸통 15.4kg / 오른다리 6.61kg / 왼다리 6.73kg / 기초대사량 1162kcal / SMI 5.6kg/㎡ SMI라고 해서 근 감소증을 나타내는 지수예요 여성 기준이 5.7 이하가 되면 안 돼요. 이게 5.7 이상이 돼야 돼요. 그만큼 뼈대에 붙어 있는 근.. 2021. 7. 20. 이전 1 다음 728x90 LIST
