당신의뇌는최적화를원한다1 행복물질 도파민이 팡팡 나오는 목표달성 7단계 당신의 뇌는 최적화를 원한다 / 가바사와 시온 1단계: 명확한 목표를 세운다 (1) 목표를 스스로 분명하게 설정하고 노력 및 연구할 때 (2) 목표를 달성했을 때 도파민은 2회 분비된다. '단기간에 이룰 수 있는 작은 목표'[milestone]를 세우고 달성하는 과정을 여러 번 되풀이하며 마침내 큰 목표를 달성하는 것이 효율적이다. 마일스톤이 보이면 도파민이 오래 분비되고 강력한 동기 부여가 되어 중간중간 작은 성취감을 느끼고 목표까지 완주할 수 있다. 2단계: 목표를 달성한 내 모습을 동영상으로 만들 수 있을 정도로 구체적으로 상상해본다. 자세히, 가능한 한 명확하게 상상해야 효과가 있다. 도파민이 분비되고, 동기 부여가 되고, 성공 확률이 높아진다. 반대로, 전혀 상상할수 없는 목표는 이루어지지 않는.. 2023. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 LIST
